Pourquoi dormons-nous ?

Les scientifiques n’ont pas tout à fait identifié les raisons biologiques de notre sommeil. Nous savons que c’est crucial (vous mourrez sans lui), mais personne ne sait exactement pourquoi. (6)

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Monophasique vs Polyphasique

Bien que cela n’ait pas toujours été le cas, presque tous les humains s’engagent maintenant dans un sommeil monophasique, c’est-à-dire qu’ils dorment d’un seul coup.

15%

Mammifères ayant des habitudes de sommeil monophasiques, y compris les humains (7)

Ce que le sommeil fait pour nous

Le sommeil remplit de nombreuses fonctions biologiques, notamment : (8)

Apprendre : Le cerveau consolide et stocke les souvenirs et les informations pendant le sommeil.

Créativité : Le sommeil permet au cerveau de réfléchir davantage.

Humeur : Les changements chimiques après le sommeil sont semblables à la prise d’antidépresseurs.

Coeur : Le sommeil permet aux muscles de se reposer, ce qui améliore la fonction cardiaque à court et à long terme.

Le stress : Un manque de sommeil entraîne un stress chronique.

Système immunitaire : La privation de sommeil de routine rend l’organisme sensible à l’infection.

Poids : Le corps produit l’hormone leptine, qui supprime l’appétit.

De combien avons-nous besoin ?

Les humains ont des besoins de sommeil différents à différents stades de la vie : (7)

Âge : Heures recommandées

Nouveau-né (0-3 mois) : 14-17

Nourrisson (4-11 mois) : 12-15 ans

Bambin (1-2 ans) : 11-14

Préscolaire (3-5 ans) : 10-13 ans

Âge scolaire (6-13 ans) : 9-11 ans

Adolescent (14-17 ans) : 8-10

Adulte (18-64 ans) : 7-9

Personnes âgées (65 ans et plus) : 7-8