Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil

L’apprentissage de bonnes habitudes de sommeil commence tôt dans la vie et peut être bénéfique pour le reste de notre vie.

Retrouvez dans cet article les meilleurs modèles de pied de lit.

Si nous voulons que les enfants se lèvent le matin bien reposés, nous devons commencer à nous préparer la veille au soir. Les parents peuvent aider leurs enfants à s’installer et à dormir s’ils adoptent une routine régulière pour l’heure du coucher :

  • Veiller à ce que les enfants jouent activement pendant la journée. Les parents jouent avec leurs enfants
  • Garder l’heure avant le coucher comme temps sans écran. Cela comprend l’enlèvement de tous les téléviseurs, ordinateurs, jeux vidéo et appareils portatifs de l’aire de sommeil de l’enfant. (Les recherches suggèrent que c’est aussi une bonne idée pour les adultes.)
  • Créer une transition agréable entre le jour et le sommeil en pratiquant une activité tranquille, en lisant des histoires pour se coucher et en se blottissant les uns contre les autres.
  • Aider votre enfant à se sentir en sécurité dans sa chambre à coucher.
  • Garder une approche calme, mais ferme pour aider les enfants à s’endormir

Il peut être difficile d’aider les enfants à développer des habitudes de sommeil saines.